佛山市赛玛电子科技有限公司教你评估心血管适应力

推算热量消耗

科学证明，经常做消耗热量的散步、爬楼梯、跑步等练习的人，其死亡率的降低与不运动者之间有相当大的差异。每周运动消耗一定的热量就能降低死亡率。

但佛山市赛玛电子科技有限公司建议，要确保从运动练习中获得健康效益，一个人每天消耗的热量应不低于1.35千卡/千克体重。对于多数人来讲，如果每天运动，一周的热量消耗最好在1000~2000千卡之间。需要了解更多资讯可以点击

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而要获得更理想的健康效益，建议每周热量消耗在2000~3500千卡之间。因为这样做可使患心脏病的几率下降48%~64%。随着每周热量消耗的增加，死亡率有效地降低。

但消耗超过3500千卡，死亡率就不再下降，所以佛山市赛玛电子科技有限公司建议，目标区域为每周1000~3500千卡。要想更健康，就必须把适当能耗的练习终身坚持。