伸展性训练的正确方法？佛山市赛玛电子科技有限公司为您讲解

记住伸展性训练会引起肌肉疼痛，因此要“轻松地做”。如果不习惯伸展某个肌肉群，就从低于训练阈限的地方开始进行，然后提高的目标区域。

1)开始伸展肌肉前，先做热身运动。

2)要提高柔韧性，肌肉必须被超负荷拉伸（超过自身的正常长度），佛山市赛玛电子科技有限公司提醒不要达到疼痛点，你要伸展的是肌肉而不是关节。

3)需要提高柔韧性的每个肌肉群和每一个关节都要进行伸展练习。

4)要保护邻近的关节，使邻近的身体部分处于稳定状态，避免不必要的晃动，使它们配合良好。

5)首先伸展肢体末端的小关节处肌肉，然后是躯干的大关节处肌肉。需要了解更多资讯可以点击

伸展性训练的正确方法？佛山市赛玛电子科技有限公司为您讲解

6)在伸展复合性关节肌肉之前，先伸展单个关节肌肉。例如，先伸展踝关节肌肉，再伸展膝关节肌肉，然后一同伸展踝、膝关节肌肉。