今年流行起来的有氧活动是慢跑或跑步，尽管慢跑和跑步没有本质的差别，但那些每天多跑几千米的人，那些参加比赛的人，那些在固定距离内关注跑速的人，经常喜欢被称为跑步而不是慢跑者。

电动跑步机慢跑和跑步的主要有利条件是只需要一双好的跑鞋、一些便宜的运动服装，不需要太多的技巧。只需努力，几乎任何人都能从中获得健康益处。要想了解更多赛玛资讯可以点击

          电动跑步机慢跑/跑步要熟悉的技术

每个慢跑者在开始一个电动跑步机慢跑计划前应该熟悉一些技术：

1.放脚技术。在慢跑中脚后跟首先接触地面，你的脚后跟应该先于其他部分踩到地面，然后向前滚动，全脚掌着地，最后用脚趾蹬离地面。有些相反的观点认为，不应该用脚趾参与慢跑。你的脚趾应该指向前方，脚应该在膝关节的下方，慢跑时不应该左右摇摆。

2.步幅。从功率角度讲，你应该有相对长的步幅。你跑步的步幅应该比步行的步幅长一些。但许多年龄大的人发现用短步幅效果也很好。

3.手臂动作。慢跑的时候，你手臂的摆动应该和腿协调一致，手臂应该弯曲大约90度，自由地沿跑方向交替前后摆动，不要向两边摆，保持手臂和手的放松。

4.身体姿势。慢跑的时候，你应该保持上体基本垂直，控制头和胸向上，不应该像在短跑或快速跑中那样，有意识地身体前倾。

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