怎样做才能预防瘦体重（LBW）的减少，提高机体的代谢率水平呢？最好的方式莫过于坚持用力量器械进行体育锻炼。科学研究表明：有氧运动可以改善心血管系统、呼吸系统的机能，提高身体的最大摄氧能力，但并不调高体内瘦体重（LBW）的含量。

  而用力量器械进行力量训练虽不能有效地改善心肺机能及最大摄氧能力，但却明显地增加体内瘦体重（LBW）的含量，瘦体重（LBW）的增加可提高机体安静时的代谢率。用简单的话说，即使是在睡觉，瘦体重（LBW）多的消耗能量也比瘦体重（LBW）少的消耗的能量要多。由此可见，力量训练不仅是对维持原有的理想体重，还是对中年发福后的减肥，都是很有意义的。

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