水是身体内环境的重要组成部分，必须保持稳定。在使用电动跑步机锻炼时，由于大量汗排出必使机体失去大量的无机盐和水分，丧失的水分和无机盐若得不到恢复，身体会出现不同程度的脱水。而如果要补充无机盐和水的话，补充水分更为重要。

  为了防止用电动跑步机锻炼中脱水，我们可以在锻炼前适当地补水，方法是在锻炼前1小时饮水300~500毫升，或在锻炼前15~20分钟饮水150毫升左右，以提高体内临时的储备量，这对运动时所需的生理机能具有良好的作用。锻炼后饮水也应采用少量多次的方法。

  另外，水的含糖量不应过高，如果含糖量越高，饮料在胃部的消化时间越长，这就影响了水分及时进入体内。

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